Bryststøttet roningsmaskine

Den bryststøttede roningsmaskine får dig til at læne brystet mod en pude, mens du trækker håndtag tilbage mod dig, hvilket fastgør din overkrop og eliminerer enhver mulighed for at bruge kropssving eller nederste ryg, i modsætning til en bøjet roning. Indstil pudehøjden, så den hviler ved dit bryst, grib håndtagene, og træk dem tilbage mod dig, mens du klemmer skulderbladene sammen, og stræk derefter armene fremad kontrolleret. Fordi bryststøtten eliminerer enhver snyd, isolerer denne maskine de midterste rygmuskler mere strengt end de fleste roningsvarianter med frie vægte.

1. Indstil pudehøjden, så den hviler mod dit bryst, og grib håndtagene
2. Træk håndtagene tilbage mod dig, mens du klemmer skulderbladene sammen
3. Stræk armene fremad kontrolleret til fuld udstrækning før næste gentagelse

• At indstille puden for lavt eller højt, hvilket tvinger en akavet trækvinkel
• At rykke håndtagene med en hakket bevægelse i stedet for et glat, kontrolleret træk

• Neutralgrebshåndtag for en mere skuldervenlig trækvinkel
• Enarmet version til ensidigt arbejde og korrektion af sideubalancer