Rebklatring

Teknik

Tag fat i rebet med begge hænder og, med støtte fra et fodlås eller benomslag, træk dig opad hånd over hånd. Brug benene til at hjælpe trækket ved fodlås. Hold maven spændt og undgå overdreven svingning. Gå ned kontrolleret ved at skifte håndgrebet i stedet for at glide.

Trin

1. Grib rebet over hovedet med begge hænder
2. Spænd din core, og fastgør rebet med en fodlås eller ved at vikle det om benet
3. Træk kroppen opad, mens du presser fra med benene
4. Ræk den ene hånd højere op, og genetablér dit greb
5. Gentag trækket hånd over hånd, mens du begrænser kroppens sving
6. Bevæg dig kontrolleret nedad ved at flytte én hånd ned ad gangen

Almindelige fejl

• Kun at stole på armene i stedet for at bruge fodlåsen og benene
• At lade fødderne miste deres lås om rebet
• At svinge for meget mellem trækkene
• At glide ned ad rebet i stedet for at bevæge sig ned hånd over hånd

Varianter

• Rebklatring med J-lås
• Rebklatring med S-vikling
• Rebklatring uden brug af benene
• Siddende rebklatring

Ofte stillede spørgsmål