Tauklatring

Teknikk

Grip tauet med begge hender og, med støtte fra en fotlås eller beinviklingen, dra deg oppover hånd over hånd. Bruk beina til å hjelpe draget ved fotlås. Hold magen spent og unngå overdreven svinging. Gå ned kontrollert ved å veksle håndgrepet i stedet for å skli.

Trinn

1. Grip tauet over hodet med begge hender
2. Spenn kjernemuskulaturen og sikre tauet med en fotlås eller ved å vikle det rundt beinet
3. Trekk kroppen oppover samtidig som du skyver fra med beina
4. Flytt én hånd høyere opp og fest grepet på nytt
5. Fortsett å trekke deg opp hånd over hånd, samtidig som du begrenser kroppssvingninger
6. Senk deg kontrollert ved å flytte én hånd ned om gangen

Vanlige feil

• Å bare bruke armene i stedet for fotlåsen og beina
• Å la føttene miste låsen rundt tauet
• Å svinge for mye mellom hvert drag
• Å skli ned tauet i stedet for å klatre ned hånd for hånd

Varianter

• Tauklatring med J-krok
• Tauklatring med S-vikling
• Tauklatring uten bruk av bein
• Sittende tauklatring

Ofte stilte spørsmål