تسلق الحبل
العضلات
التقنية
أمسك الحبل بكلتا يديك، واستعن بقفل القدم أو لف الساقين للدعم، واسحب نفسك للأعلى يدًا بعد يد. عند استخدام قفل القدم، استعن بساقيك للمساعدة في الجذب. حافظ على شد بطنك وتجنب التأرجح المفرط. انزل بشكل متحكم به بتبديل يديك بالتناوب بدلاً من الانزلاق.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تسلق الحبل؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, عضلات ثني الساعد, العضلة ذات الرأسين.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تسلق الحبل؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء تسلق الحبل؟
الموقع: الصالة.
