جهاز تمديد الظهر
العضلات
التقنية
استلقِ على بطنك على الجهاز، مع تثبيت قدميك وفخذيك تحت الوسائد. اخفض جذعك بالانحناء من الورك مع الحفاظ على استقامة ظهرك. ارفع جذعك للخلف حتى الوضع الأفقي، مع شد الأرداف وأسفل الظهر. تجنب المبالغة في مد الظهر في القمة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها جهاز تمديد الظهر؟
العضلات: أسفل الظهر, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ جهاز تمديد الظهر؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء جهاز تمديد الظهر؟
الموقع: الصالة.
