백 익스텐션 머신
근육
테크니크
발과 허벅지를 패드 아래에 고정한 채 머신에 엎드립니다. 등을 곧게 유지하며 엉덩이를 굽혀 상체를 내립니다. 둔근과 허리를 조이며 상체를 수평까지 다시 들어 올립니다. 상단에서 허리를 과도하게 젖히지 않도록 주의합니다.
자주 묻는 질문
백 익스텐션 머신은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 허리, 둔근, 햄스트링.
백 익스텐션 머신에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 머신.
백 익스텐션 머신은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
