הרחקת גב במכשיר
שרירים
טכניקה
שכב על הבטן על המכשיר כשכפות הרגליים והירכיים נעולות מתחת לכריות. הורד את פלג הגוף העליון על ידי כיפוף במפרקי הירך תוך שמירה על גב ישר. הרם את פלג הגוף העליון חזרה למצב אופקי תוך כיווץ הישבן והגב התחתון. הימנע מיישור יתר בשיא התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרחקת גב במכשיר מפעיל?
שרירים: גב תחתון, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור הרחקת גב במכשיר?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את הרחקת גב במכשיר?
מיקום: חדר כושר.
