חתירה במכשיר בישיבה
שרירים
טכניקה
שב במכשיר עם כפות הרגליים נשענות על המשטח ואחוז בידיות עם זרועות מיושרות. תוך שמירה על גב ישר, משוך את הידיות לכיוון הבטן תוך קירוב השכמות זו לזו. עצור לרגע תוך כיווץ שרירי הגב הרחבים. החזר את הידיות לאט למצב ההתחלתי בלי לעגל את הגב.
שאלות נפוצות
אילו שרירים חתירה במכשיר בישיבה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, טרפז, יד קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור חתירה במכשיר בישיבה?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את חתירה במכשיר בישיבה?
מיקום: חדר כושר.
