تجديف بالجهاز جلوسًا
العضلات
التقنية
اجلس في الجهاز مع تثبيت قدميك على المنصة، وأمسك المقابض بذراعين ممدودتين. مع الحفاظ على استقامة ظهرك، اسحب المقابض نحو بطنك مع ضم لوحي الكتف. توقف لحظة مع شد عضلات الظهر العريضة. أعد المقابض ببطء إلى البداية دون تقويس ظهرك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تجديف بالجهاز جلوسًا؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة شبه المنحرفة, العضلة ذات الرأسين.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تجديف بالجهاز جلوسًا؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء تجديف بالجهاز جلوسًا؟
الموقع: الصالة.
