Κωπηλατικό σε μηχάνημα καθιστός
Μύες
Τεχνική
Καθίστε στο μηχάνημα με τα πόδια στηριγμένα στην πλατφόρμα και πιάστε τις λαβές με τεντωμένα χέρια. Διατηρώντας την πλάτη ίσια, τραβήξτε τις λαβές προς την κοιλιά σφίγγοντας τις ωμοπλάτες. Κρατήστε για λίγο, συστέλλοντας τους πλατείς ραχιαίους. Επιστρέψτε αργά τις λαβές στην αρχική θέση χωρίς να καμπυλώνετε την πλάτη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κωπηλατικό σε μηχάνημα καθιστός;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Τραπεζοειδής, Δικέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κωπηλατικό σε μηχάνημα καθιστός;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Κωπηλατικό σε μηχάνημα καθιστός;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
