Smith Machine Deadlift
Μύες
Τεχνική
Στάσου με την μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος στο μηχάνημα Smith, πιάνοντάς την ακριβώς έξω από τα γόνατα με τους γοφούς χαμηλά και την πλάτη επίπεδη. Σπρώξε μέσω των φτερνών και έκτεινε γοφούς και γόνατα για να σταθείς όρθιος. Κράτα την μπάρα κοντά στα πόδια σε όλη τη διάρκεια της άρσης. Κατέβασε την μπάρα ελεγχόμενα πίσω κάνοντας πρώτα άρθρωση ισχίου.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Smith Machine Deadlift;
Μύες: Κάτω μέρος πλάτης, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Smith Machine Deadlift;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Smith Machine Deadlift;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
