Muscle-Up
Μύες
Τεχνική
Κρεμάσου από μια μπάρα έλξεων με ψεύτικο κράτημα, με τους αντίχειρες πάνω από την κορυφή της μπάρας. Τράβηξε εκρηκτικά προς τα πάνω σαν να κάνεις έλξη, μετά πέρασε το σώμα σου πάνω από την μπάρα γέρνοντας μπροστά καθώς το στήθος σου ανεβαίνει. Σπρώξε πάνω από την μπάρα για να κλειδώσεις τα χέρια, τελειώνοντας σε θέση dip. Κατέβα πίσω ελεγχόμενα αντιστρέφοντας τη μετάβαση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Muscle-Up;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Τρικέφαλος, Κάτω στήθος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Muscle-Up;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Muscle-Up;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
