Smith Machine Row
Μύες
Τεχνική
Ρύθμισε την μπάρα περίπου στο ύψος της μέσης στο μηχάνημα Smith και γείρε μπροστά από τους γοφούς, πιάνοντας την μπάρα με τα δύο χέρια. Με επίπεδη πλάτη, τράβηξε την μπάρα προς το κάτω μέρος του στήθους, οδηγώντας τους αγκώνες πίσω. Σφίξε την πλάτη στο πάνω σημείο, μετά κατέβασε ελεγχόμενα μέχρι πλήρη έκταση των χεριών. Κράτα τη γωνία του κορμού σταθερή σε όλο το σετ.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Smith Machine Row;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Δικέφαλος, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Smith Machine Row;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Smith Machine Row;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
