Smith Machine Row

スミスマシンでバーをおよそ腰の高さに設定し、股関節から前傾して両手でバーを握ります。背中を平らに保ち、肘を後ろへ引きながらバーを下部胸郭に向けて引き上げます。トップで背中を締め、腕が完全に伸びるまでコントロールしながら下ろします。セット中、体幹の角度を固定します。