アシスト懸垂マシン

希望のカウンターウェイトを設定した後、マシンのプラットフォームに膝をつきます。肩幅でグリップを握ります。肩甲骨を寄せながら、あごがグリップを越えるまで体を引き上げます。腕が完全に伸びるまでコントロールしながらゆっくり下ろします。