Smith Machine Deadlift

スミスマシンでバーを足の中央の上にして立ち、膝のすぐ外側を握り、股関節を低く背中を平らにします。かかとで押し、股関節と膝を伸ばして直立します。リフト中、バーを脚に近づけて保ちます。まず股関節をヒンジさせ、コントロールしながらバーを下ろします。