Smith Machine Deadlift
שרירים
טכניקה
עמוד כשהמוט מעל אמצע כף הרגל במכונת סמית', אחוז אותו ממש מחוץ לברכיים כשהאגן נמוך והגב ישר. דחוף דרך העקבים ומתח את האגן והברכיים כדי לעמוד זקוף. שמור את המוט קרוב לרגליים לאורך כל ההרמה. הורד את המוט בשליטה חזרה על ידי ביצוע ציר ירך תחילה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Smith Machine Deadlift מפעיל?
שרירים: גב תחתון, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור Smith Machine Deadlift?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את Smith Machine Deadlift?
מיקום: חדר כושר.
