טיפוס חבל
שרירים
טכניקה
אחוז בחבל בשתי הידיים, ובעזרת נעילת רגל או כריכת רגליים לתמיכה, משוך את עצמך למעלה יד אחר יד. בעת שימוש בנעילת רגל, השתמש ברגליים כדי לסייע במשיכה. שמור על הבטן מתוחה והימנע מנדנוד מוגזם. רד באופן מבוקר תוך החלפת הידיים לסירוגין במקום להחליק.
שאלות נפוצות
אילו שרירים טיפוס חבל מפעיל?
שרירים: רחב גבי, כופפי האמה, יד קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור טיפוס חבל?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את טיפוס חבל?
מיקום: חדר כושר.
