מרמים כתפיים עם משקולות
שרירים
טכניקה
אחוז במשקולת בכל יד לצידי הגוף עם זרועות ישרות. הרם את שתי הכתפיים ישר מעלה לעבר האוזניים בו-זמנית. עצור לרגע בשיא התנועה כדי למקסם את כיווץ שריר הטרפז. הורד את המשקולות בחזרה בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מרמים כתפיים עם משקולות מפעיל?
שרירים: טרפז, צוואר.
אילו ציוד אני צריך עבור מרמים כתפיים עם משקולות?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את מרמים כתפיים עם משקולות?
מיקום: בית, חדר כושר.
