تمرين الكتفين بالدمبل
العضلات
التقنية
أمسك دمبلاً بكل يد على جانبيك وذراعاك مستقيمتان. ارفع كتفيك مباشرة نحو أذنيك في آن واحد. توقف في الأعلى لتعظيم انقباض الترابيس. أنزل الدمبل مرة أخرى بتحكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين الكتفين بالدمبل؟
العضلات: العضلة شبه المنحرفة, الرقبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين الكتفين بالدمبل؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء تمرين الكتفين بالدمبل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
