تجديف بالكيتل بيل
العضلات
التقنية
ضع يداً وركبة واحدة على مقعد للدعم. أمسك الكيتل بيل باليد الأخرى، متدلياً مباشرة للأسفل. اسحبه نحو وركك، مع سحب لوح الكتف في الأعلى. انزل مرة أخرى بتحكم كامل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تجديف بالكيتل بيل؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ذات الرأسين, الدالية الخلفية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تجديف بالكيتل بيل؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء تجديف بالكيتل بيل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
