动作库
🇨🇳
🇬🇧
English
🇷🇺
Русский
🇵🇱
Polski
🇩🇪
Deutsch
🇫🇷
Français
🇪🇸
Español
🇮🇹
Italiano
🇸🇦
العربية
🇨🇿
Čeština
🇩🇰
Dansk
🇬🇷
Ελληνικά
🇫🇮
Suomi
🇮🇱
עברית
🇭🇺
Magyar
🇯🇵
日本語
🇰🇷
한국어
🇳🇱
Nederlands
🇳🇴
Norsk
🇵🇹
Português
🇷🇴
Română
🇸🇰
Slovenčina
🇷🇸
Српски
🇸🇪
Svenska
🇹🇷
Türkçe
🇺🇦
Українська
🇨🇳
中文
返回应用
首页
/
动作库
/ 壶铃划船
背部
壶铃划船
器械: 壶铃
室内
健身房
分享
肌肉
背阔肌
80%
二头肌
60%
后三角肌
40%
斜方肌
35%
技术要领
一侧手和膝盖撑在训练凳上作为支撑。另一只手持壶铃自然下垂。将其划向髋部,在顶端收紧肩胛骨。完全受控地放回起始位置。
常见问题
壶铃划船主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 背阔肌, 二头肌, 后三角肌.
做壶铃划船需要什么器械?
器械: 壶铃.
壶铃划船可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
相关动作
杠铃耸肩
哑铃耸肩
爬绳
坐姿划船训练器
辅助引体向上
背部伸展训练器
相扑硬拉
Cable Shrug