Kettlebell roing
Gjør du Kettlebell roing? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Stöd en hand og ett knä på benken og trekk kettlebellen mot hoften.
Trinn
- Plasser én hånd og kneet på samme side stødig på en benk
- Plant den motsatte foten i gulvet og hold ryggen flat
- Hold kettlebellen med den frie armen hengende rett ned
- Ro kettlebellen mot hoften mens du holder albuen tett inntil kroppen
- Trekk skulderbladet tilbake på toppen
- Senk kettlebellen kontrollert til armen er helt utstrakt
Vanlige feil
- Vri overkroppen for å løfte kettlebellen
- Trekk den arbeidende skulderen opp mot øret
- Trekk kettlebellen mot brystet i stedet for hoften
- Slipp kettlebellen raskt ned på vei tilbake
Varianter
- Kettlebellroing uten støtte i splittstående posisjon
- Gorillaroing med kettlebell
- Foroverbøyd roing med to kettlebells
- Kettlebellroing med støtte på skråbenk
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Kettlebell roing?
Muskler: Latissimus, Biceps, Bakre deltoid.
Hvilket utstyr trenger jeg til Kettlebell roing?
Utstyr: Kettlebell.
Hvor kan jeg gjøre Kettlebell roing?
Sted: Hjemme, Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis