Remo con pesa rusa

Técnica

Una mano y rodilla en el banco. Kettlebell colgando, lleva a la cadera retrayendo la escápula. Baja con control.

Pasos

1. Apoya firmemente una mano y la rodilla del mismo lado sobre un banco
2. Apoya el pie contrario y mantén la espalda recta
3. Sujeta la kettlebell con el brazo libre extendido hacia abajo
4. Rema con la kettlebell hacia la cadera manteniendo el codo cerca del cuerpo
5. Retrae el omóplato en la parte superior
6. Baja la kettlebell de forma controlada hasta extender completamente el brazo

Errores comunes

• Girar el torso para levantar la kettlebell
• Elevar el hombro que trabaja hacia la oreja
• Llevar la kettlebell hacia el pecho en lugar de hacia la cadera
• Dejar caer rápidamente la kettlebell durante el descenso

Variantes

• Remo con kettlebell en posición de zancada sin apoyo
• Remo gorila con kettlebell
• Remo inclinado con dos kettlebells
• Remo con kettlebell apoyado en banco inclinado

Preguntas frecuentes