Remo sentado en máquina

Técnica

Siéntate en la máquina con los pies apoyados en la plataforma y agarra las asas con los brazos extendidos. Manteniendo la espalda recta, tira de las asas hacia el abdomen mientras juntas las escápulas. Haz una breve pausa, contrayendo los dorsales. Vuelve lentamente las asas al inicio sin curvar la espalda.

Pasos

1. Siéntate con los pies apoyados firmemente y agarra las asas con los brazos extendidos
2. Contrae el core y mantén el pecho erguido
3. Tira de las asas hacia el abdomen
4. Junta los omóplatos y haz una breve pausa
5. Extiende los brazos lentamente sin redondear la espalda

Errores comunes

• Redondear la zona lumbar durante el regreso
• Inclinarse hacia atrás para mover el peso
• Encoger los hombros al tirar
• Dejar que la pila de pesas caiga de golpe

Variantes

• Remo sentado en máquina con agarre neutro
• Remo sentado en máquina con agarre amplio
• Remo sentado en máquina a un brazo
• Remo sentado en máquina con apoyo para el pecho

Preguntas frecuentes