シーテッドロー

マシンに座り、足をプラットフォームで固定し、腕を伸ばしてグリップを握ります。背中をまっすぐに保ちながら、肩甲骨を寄せてグリップを腹部に引き寄せます。広背筋を締めながら少し停止します。背中を丸めないようにゆっくりとグリップを開始位置に戻します。