ロープクライミング

両手でロープを握り、フットロックまたは脚を巻きつけたサポートを使いながら、手を交互に使って体を引き上げます。フットロックを使う際は脚を使って引き上げを補助します。腹部を締め、過度な揺れを避けます。滑り落ちるのではなく、手を交互に持ち替えながらコントロールして降ります。