Repklättring

Teknik

Greppa repet med båda händerna och, med stöd av ett fotlås eller benlindning, dra dig uppåt hand över hand. Använd benen för att hjälpa till med draget vid fotlås. Håll magen spänd och undvik överdriven svängning. Stig ner kontrollerat genom att växelvis flytta händerna istället för att glida.

Steg

1. Greppa repet ovanför huvudet med båda händerna
2. Spänn bålen och säkra repet med ett fotlås eller genom att linda det runt benet
3. Dra kroppen uppåt samtidigt som du pressar ifrån med benen
4. Sträck ena handen högre upp och återta greppet
5. Fortsätt dra dig upp hand över hand samtidigt som du begränsar kroppens pendling
6. Ta dig ned kontrollerat genom att flytta ned en hand i taget

Vanliga misstag

• Att enbart förlita sig på armarna i stället för att använda fotlåset och benen
• Att låta fötterna tappa låset om repet
• Att pendla överdrivet mycket mellan dragen
• Att glida nedför repet i stället för att ta sig ned hand över hand

Varianter

• Repklättring med J-krok
• Repklättring med S-lindning
• Repklättring utan ben
• Sittande repklättring

Vanliga frågor