爬绳
肌肉
技术要领
双手抓住绳索，借助脚锁或双腿缠绕绳索作为支撑，双手交替向上攀爬。使用脚锁时，用双腿协助发力上拉。保持腹部收紧，避免过度摆动。下降时应有控制地交替移动双手，而不是直接下滑。
常见问题
爬绳主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 背阔肌, 前臂屈肌, 二头肌.
做爬绳需要什么器械？
器械: 其他.
爬绳可以在哪里进行？
地点: 健身房.
双手抓住绳索，借助脚锁或双腿缠绕绳索作为支撑，双手交替向上攀爬。使用脚锁时，用双腿协助发力上拉。保持腹部收紧，避免过度摆动。下降时应有控制地交替移动双手，而不是直接下滑。
