Kötélmászás
Izmok
Technika
Fogd meg a kötelet mindkét kezeddel, és lábzár vagy lábkörbetekerés segítségével húzd fel magad kézről kézre. Lábzár használatakor a lábaiddal segítsd a húzást. Tartsd feszesen a hasizmaidat, és kerüld a túlzott lengést. Ereszkedj le kontrolláltan, felváltva váltogatva a kezeidet csúszás helyett.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Kötélmászás?
Izmok: Széles hátizom, Alkarhajlítók, Bicepsz.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Kötélmászás gyakorlathoz?
Felszerelés: Egyéb.
Hol végezhetem el a(z) Kötélmászás gyakorlatot?
Helyszín: Edzőterem.
