Αναρρίχηση σχοινιού
Μύες
Τεχνική
Πιάστε το σχοινί με τα δύο χέρια και, με τη βοήθεια κλειδώματος ποδιού ή τυλίγματος του ποδιού, τραβηχτείτε προς τα πάνω χέρι με το χέρι. Χρησιμοποιήστε τα πόδια για να βοηθήσετε την έλξη όταν χρησιμοποιείτε κλείδωμα ποδιού. Κρατήστε την κοιλιά σφιχτή και αποφύγετε την υπερβολική ταλάντευση. Κατεβείτε ελεγχόμενα εναλλάσσοντας τα χέρια αντί να γλιστράτε.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Αναρρίχηση σχοινιού;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Καμπτήρες αντιβραχίου, Δικέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Αναρρίχηση σχοινιού;
Εξοπλισμός: Άλλο.
Πού μπορώ να κάνω Αναρρίχηση σχοινιού;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
