Υπερέκταση σε μηχάνημα
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε μπρούμυτα στο μηχάνημα με τα πόδια και τους μηρούς ασφαλισμένα κάτω από τα μαξιλαράκια. Χαμηλώστε τον κορμό λυγίζοντας στους γοφούς, διατηρώντας την πλάτη ίσια. Ανεβάστε τον κορμό ξανά σε οριζόντια θέση, σφίγγοντας τους γλουτούς και τη μέση. Αποφύγετε την υπερέκταση στο πάνω σημείο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Υπερέκταση σε μηχάνημα;
Μύες: Κάτω μέρος πλάτης, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Υπερέκταση σε μηχάνημα;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Υπερέκταση σε μηχάνημα;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
