Sırt ekstansiyon makinesi
Kaslar
Teknik
Ayaklarınız ve uyluklarınız pedlerin altında sabitlenmiş şekilde makineye yüzükoyun uzanın. Sırtınızı düz tutarak kalçadan öne eğilip gövdenizi alçaltın. Kalça ve bel kaslarınızı sıkarak gövdenizi tekrar yatay konuma kaldırın. Üstte aşırı geriye esnememeye dikkat edin.
Sık sorulan sorular
Sırt ekstansiyon makinesi hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Bel, Kalça, Arka bacak.
Sırt ekstansiyon makinesi için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Makine.
Sırt ekstansiyon makinesi nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
