Smith Machine Row
Kaslar
Teknik
Smith makinesinde çubuğu yaklaşık bel hizasına ayarla ve kalçandan öne menteşelen, çubuğu iki elle kavra. Sırtın düz şekilde çubuğu alt göğsüne doğru çek, dirseklerini geriye sür. Üstte sırtını sık, sonra kolların tam uzanışına kadar kontrollü indir. Set boyunca gövde açını sabit tut.
Sık sorulan sorular
Smith Machine Row hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kanat kası, Biceps, Trapez.
Smith Machine Row için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Makine.
Smith Machine Row nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
