Smith Machine Row
Lihakset
Tekniikka
Aseta tanko noin vyötärön korkeudelle Smith-laitteessa ja tee lantiotaitto eteen, tartu tankoon molemmin käsin. Pidä selkä suorana ja vedä tanko kohti alarintaa työntäen kyynärpäitä taakse. Purista selkä yhteen yläasennossa ja laske sitten hallitusti täyteen käsien ojennukseen. Pidä vartalon kulma vakiona koko sarjan ajan.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Smith Machine Row harjoittaa?
Lihakset: Leveä selkälihas, Hauis, Epäkäslihas.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Smith Machine Row?
Välineet: Laite.
Missä voin tehdä liikettä Smith Machine Row?
Sijainti: Kuntosali.
