Remo en máquina Smith

Técnica

Coloca la barra a la altura de la cintura en la máquina Smith e inclínate al frente por la cadera, agarrando la barra con ambas manos. Con la espalda plana, tira de la barra hacia la parte baja del pecho llevando los codos atrás. Aprieta la espalda arriba y baja de forma controlada hasta la extensión completa de los brazos. Mantén fijo el ángulo del torso durante toda la serie.

Pasos

1. Coloca la barra de la máquina Smith aproximadamente a la altura de la cintura y agárrala con ambas manos
2. Flexiona las caderas hasta inclinar el torso, manteniendo la espalda recta
3. Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho mientras llevas los codos hacia atrás
4. Contrae la espalda en la parte superior sin cambiar el ángulo del torso
5. Baja la barra de forma controlada hasta que los brazos estén completamente extendidos

Errores comunes

• Redondear la espalda durante el remo
• Elevar el torso para ayudar a tirar de la barra
• Abrir excesivamente los codos
• Dejar caer la barra sin alcanzar una extensión completa y controlada de los brazos

Variantes

• Remo en máquina Smith con agarre supino
• Remo en máquina Smith con agarre ancho
• Remo en máquina Smith con la barra en una posición más baja
• Remo en máquina Smith con postura escalonada

Preguntas frecuentes