Smith Machine Row
שרירים
טכניקה
כוון את המוט לגובה המותניים בערך במכונת סמית' והתכופף קדימה מהירכיים, אחוז את המוט בשתי ידיים. עם גב ישר, משוך את המוט למעלה לכיוון תחתית החזה, דחוף את המרפקים אחורה. כווץ את הגב בנקודה העליונה, ואז הורד בשליטה למתיחה מלאה של הזרועות. שמור על זווית הגו קבועה לאורך כל הסט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Smith Machine Row מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד קדמית, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור Smith Machine Row?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את Smith Machine Row?
מיקום: חדר כושר.
