Muscle-Up
שרירים
טכניקה
היתלה על מוט מתח באחיזה מזויפת, האגודלים מעל ראש המוט. משוך את עצמך בפיצוץ למעלה כמו במתח, ואז העבר את הגוף מעל המוט על ידי נטייה קדימה בזמן שהחזה עולה. דחוף את עצמך מעל המוט כדי לנעול את הזרועות, סיים בתנוחת מקבילים. הורד את עצמך חזרה בשליטה על ידי היפוך המעבר.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Muscle-Up מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד אחורית, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור Muscle-Up?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Muscle-Up?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
