Muscle-Up
العضلات
التقنية
تعلَّق على عارضة عقلة بقبضة كاذبة وإبهاماك فوق أعلى العارضة. اسحب بانفجارية للأعلى كما في العقلة، ثم انقل جسمك فوق العارضة بالميل للأمام أثناء ارتفاع صدرك. ادفع للأعلى فوق العارضة لتثبيت ذراعيك، منهيًا في وضع الغطس. اخفِض عائدًا بتحكم بعكس الانتقال.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Muscle-Up؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, العضلة ثلاثية الرؤوس, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Muscle-Up؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Muscle-Up؟
الموقع: الصالة, الخارج.
