Trap Bar Deadlift
العضلات
التقنية
قِف داخل بار تراب والقدمان بعرض الوركين، ممسكًا بالمقابض عند جانبيك. انزل بانحناء من الوركين والوركان منخفضان والظهر مسطح، مع إبقاء البار مستويًا. ادفع عبر ساقيك ومُدَّ وركيك للوقوف منتصبًا. تقلل القبضة المحايدة والحِمل المتمركز إجهاد أسفل الظهر مقارنة برفعة مميتة قياسية بالبار.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Trap Bar Deadlift؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Trap Bar Deadlift؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء Trap Bar Deadlift؟
الموقع: الصالة.
