Trap Bar Deadlift
肌肉
技术要领
站在六角杠内，双脚与髋同宽，握住体侧的握把。做髋铰链下降，髋部放低、背部平直，保持杠水平。用腿部发力、伸髋站直身体。相比标准杠铃硬拉，中立握法和居中的负荷减轻了下背部压力。
常见问题
Trap Bar Deadlift主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 下背部.
做Trap Bar Deadlift需要什么器械？
器械: 其他.
Trap Bar Deadlift可以在哪里进行？
地点: 健身房.
站在六角杠内，双脚与髋同宽，握住体侧的握把。做髋铰链下降，髋部放低、背部平直，保持杠水平。用腿部发力、伸髋站直身体。相比标准杠铃硬拉，中立握法和居中的负荷减轻了下背部压力。
