Trap Bar Deadlift
Μύες
Τεχνική
Στάσου μέσα σε μια trap bar με τα πόδια στο πλάτος των γοφών, πιάνοντας τις λαβές στα πλευρά σου. Κατέβα με άρθρωση ισχίου, γοφοί χαμηλά και πλάτη επίπεδη, κρατώντας την μπάρα οριζόντια. Σπρώξε μέσω των ποδιών και έκτεινε τους γοφούς για να σταθείς όρθιος. Το ουδέτερο κράτημα και το κεντραρισμένο φορτίο μειώνουν την καταπόνηση της μέσης σε σύγκριση με μια τυπική άρση θανάτου με μπάρα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Trap Bar Deadlift;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Κάτω μέρος πλάτης.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Trap Bar Deadlift;
Εξοπλισμός: Άλλο.
Πού μπορώ να κάνω Trap Bar Deadlift;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
