Έλξεις τροχαλίας με τεντωμένα χέρια
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε στραμμένοι προς μια ψηλή τροχαλία και κρατήστε τη μπάρα με πρηνή λαβή, διατηρώντας τα χέρια σας σχεδόν τεντωμένα και τον κορμό σας ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός. Τραβήξτε τη μπάρα προς τα κάτω διαγράφοντας ένα τόξο προς τους μηρούς σας, εκτείνοντας τους ώμους, και έπειτα επαναφέρετέ την αργά μέχρι να νιώσετε διάταση στους πλατείς ραχιαίους. Κρατήστε τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένους αλλά σταθερούς καθ’ όλη τη διάρκεια της επανάληψης, αντί να μετατρέψετε την κίνηση σε πίεση τρικεφάλων στην τροχαλία.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Έλξεις τροχαλίας με τεντωμένα χέρια;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Τρικέφαλος, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Έλξεις τροχαλίας με τεντωμένα χέρια;
Εξοπλισμός: Καλώδιο.
Πού μπορώ να κάνω Έλξεις τροχαλίας με τεντωμένα χέρια;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
