Pulldown al cavo a braccia tese

Posizionati in piedi di fronte a una carrucola alta e afferra la barra con una presa prona, mantenendo le braccia quasi tese e il busto leggermente inclinato in avanti. Tira la barra verso il basso descrivendo un arco in direzione delle cosce mediante l'estensione delle spalle, quindi riportala lentamente alla posizione iniziale finché non avverti un allungamento dei dorsali. Mantieni i gomiti leggermente flessi ma fissi per tutta la ripetizione, evitando di trasformare il movimento in un pushdown per i tricipiti.