Hyperextension

Posizionati a pancia in giù sulla panca per iperestensioni, con i fianchi appoggiati sull’imbottitura e le caviglie bloccate. Incrocia le braccia sul petto o dietro la testa e abbassa il busto finché non avverti un allungamento dei muscoli posteriori della coscia. Rialza il busto finché il corpo non forma una linea retta, senza inarcare la zona lombare oltre la posizione neutra. Mantieni il movimento controllato, evitando di sfruttare lo slancio per risalire.