Hyperextension
Мишићи
Техника
Поставите се лицем надоле на клупу за хиперекстензију, тако да вам кукови буду ослоњени на подлогу, а зглобови ногу причвршћени. Прекрстите руке преко груди или их ставите иза главе и спуштајте труп док не осетите истезање задње ложе. Подигните труп док вам тело не формира праву линију, не савијајући доњи део леђа преко неутралног положаја. Изводите покрет контролисано, уместо да користите замах за подизање.
Често постављана питања
Које мишиће ангажује Hyperextension?
Мишићи: Доњи део леђа, Гузови, Задња ложа.
Која опрема ми је потребна за Hyperextension?
Oprema: Тежина тела.
Где могу да радим Hyperextension?
Lokacija: Teretana, Kod kuće.
