Hyperextension
Muscles
Technique
Placez-vous à plat ventre sur le banc à hyperextensions, les hanches appuyées sur le coussin et les chevilles bien calées. Croisez les bras sur la poitrine ou placez-les derrière la tête, puis abaissez le buste jusqu’à sentir un étirement au niveau des ischio-jambiers. Relevez ensuite le buste jusqu’à ce que votre corps forme une ligne droite, sans cambrer le bas du dos au-delà de la position neutre. Gardez le mouvement sous contrôle plutôt que d’utiliser l’élan pour remonter.
Questions fréquentes
Quels muscles travaille Hyperextension ?
Muscles: Bas du dos, Fessiers, Ischio-jambiers.
De quel équipement ai-je besoin pour Hyperextension ?
Équipement: Poids du corps.
Où puis-je faire Hyperextension ?
Lieu: Salle, Maison.
