Machine de rowing avec appui poitrine
La machine de rowing avec appui poitrine te fait appuyer la poitrine contre un coussin tout en tirant des poignées vers toi, ce qui fixe ton torse en place et élimine toute possibilité d'utiliser l'élan du corps ou le bas du dos, contrairement à un rowing buste penché. Règle la hauteur du coussin pour qu'il repose contre ta poitrine, saisis les poignées, et tire-les vers toi en serrant les omoplates ensemble, puis étends les bras vers l'avant de façon contrôlée. Comme l'appui poitrine élimine toute triche, cette machine isole les muscles du milieu du dos plus strictement que la plupart des variantes de rowing avec poids libres.
- Règle la hauteur du coussin pour qu'il repose contre ta poitrine, et saisis les poignées
- Tire les poignées vers toi en serrant les omoplates ensemble
- Étends les bras vers l'avant de façon contrôlée jusqu'à l'étirement complet avant la répétition suivante
- Régler le coussin trop bas ou trop haut, forçant un angle de traction inconfortable
- Tirer les poignées de façon saccadée au lieu d'un tirage fluide et contrôlé
- Poignées en prise neutre pour un angle de traction plus respectueux des épaules
- Version à un bras pour le travail unilatéral et la correction des déséquilibres
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