Mellkastámaszos evezőgép

A mellkastámaszos evezőgépnél a mellkasodat egy párnának támasztod, miközben fogantyúkat húzol magad felé, ami rögzíti a törzsedet, és kiküszöböl minden testlendület- vagy alsó hátrész-bevonási lehetőséget, ellentétben a hajlított törzsű evezéssel. Állítsd be a párna magasságát úgy, hogy a mellkasodnál legyen, fogd meg a fogantyúkat, és húzd őket magad felé, összeszorítva a lapockákat, majd kontrolláltan nyújtsd előre a karjaidat. Mivel a mellkastámasz kiküszöböl minden csalást, ez a gép szigorúbban izolálja a középső hátizmokat, mint a legtöbb szabadsúlyos evezésvariáns.

1. Állítsd be a párna magasságát úgy, hogy a mellkasodnál pihenjen, és fogd meg a fogantyúkat
2. Húzd a fogantyúkat magad felé, összeszorítva a lapockákat
3. Kontrolláltan nyújtsd előre a karjaidat teljes nyújtásig a következő ismétlés előtt

• A párna túl alacsonyra vagy magasra állítása, ami kényelmetlen húzási szöget kényszerít ki
• A fogantyúk rángatása szaggatott mozdulattal sima, kontrollált húzás helyett

• Semleges fogású fogantyúk a vállbarátibb húzási szögért
• Egykaros változat egyoldali munkához és az oldalkülönbségek javításához