Brystmaskin for roing

Brystmaskinen for roing får deg til å lene brystet mot en pute mens du trekker håndtak tilbake mot deg, noe som fikserer overkroppen din på plass og eliminerer enhver mulighet for å bruke kroppssving eller korsrygg, i motsetning til en bøyd roing. Still inn putehøyden slik at den hviler ved brystet ditt, grip håndtakene, og trekk dem tilbake mot deg mens du klemmer skulderbladene sammen, strekk deretter armene fremover kontrollert. Fordi bryststøtten eliminerer all juksing, isolerer denne maskinen midtre ryggmuskler strengere enn de fleste roingvarianter med frivekter.

1. Still inn putehøyden slik at den hviler mot brystet ditt, og grip håndtakene
2. Trekk håndtakene tilbake mot deg, mens du klemmer skulderbladene sammen
3. Strekk armene fremover kontrollert til full strekk før neste repetisjon

• Å stille inn puten for lavt eller høyt, som tvinger frem en klein trekkvinkel
• Å rykke håndtakene med en hakkete bevegelse i stedet for et jevnt, kontrollert trekk

• Håndtak med nøytralt grep for en mer skuldervennlig trekkvinkel
• Enarmsversjon for ensidig arbeid og korrigering av sideubalanser